Pack Ravito Marathon

Le marathon se joue souvent après le 30e km, quand les réserves baissent et que la foulée se fige. Ce pack vous donne un plan d’apport glucidique complet sur toute la distance, gels pour le carburant régulier, sticks électrolytes pour tenir l’hydratation sur 3 à 5 heures d’effort. Les gels caféinés en fin de plan apportent un coup de fouet bienvenu dans les derniers kilomètres.

Chaque gel apporte 26 g de glucides, et les sticks 320 mg de sodium par portion. En enchaînant un gel toutes les 25 à 30 minutes, vous tenez une cadence de 50 à 60 g de glucides par heure, le créneau recommandé pour limiter le risque de fringale sur marathon. Le sodium des sticks accompagne les pertes en sel sur les courses longues et chaudes.

Prenez votre premier gel dès le 5e km, avant de ressentir le besoin, puis tenez le rythme sans sauter de prise. Gardez les versions caféinées pour le dernier tiers de course, là où le mental flanche. Buvez à chaque ravito et alternez eau et boisson électrolytée. Un plan répété à l’entraînement passe toujours mieux qu’un plan improvisé le jour J.