Bien ravitailler, ça s’apprend. Nos guides pour tenir la distance, course après course.
Préparation & plans de course
On a refait la prépa nutritionnelle d'Hélène, 38 ans, pour son premier marathon en 3h45 : carb-loading, dîner d'avant-veille et ravito répété.
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Préparation & plans de course
Le gut training, ou entraînement digestif, habitue votre intestin à absorber les glucides à l'effort. Protocole sur 4 à 6 semaines pour les gels.
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Préparation & plans de course
Trail 50 km ou marathon route : pourquoi la durée d'effort change toute la prépa nutrition. Affûtage, carb-loading et semaine de course comparés.
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Préparation & plans de course
Trois coureurs racontent comment innover le jour J a saboté leur course. La leçon : tester sa nutrition à l'entraînement, jamais sur la ligne de départ.
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Préparation & plans de course
Trois nutritionnistes du sport répondent : riz ou pâtes, dîner tôt, anti-fibres. Le dîner type prêt à copier pour la veille d'un semi-marathon.
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Tests & matériel ravito
Ceinture, flasque souple, gilet : la méthode pour choisir un portage de ravito adapté à votre distance, du 10 km au trail 80 km, sans surpayer.
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Tests & matériel ravito
Comparatif de 5 ceintures porte-gels testées sur le terrain : ballant, accès en course, capacité réelle et prix. Trouvez celle qui colle à votre distance.
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Tests & matériel ravito
Test terrain d'une flasque souple 500 ml sur 30 sorties trail : bouchon, débit, pliage, goût plastique et durée de vie. Le verdict honnête avant d'acheter.
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Tests & matériel ravito
Gel, pâte de fruits, barre ou compote : comparez la tenue réelle de chaque format de ravito dans la poche, à la chaleur et en mouvement avant de courir.
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Tests & matériel ravito
Ceinture ou gilet pour porter vos flasques en course ? Deux coureurs s'affrontent, on tranche avec une grille de décision selon distance et autonomie.
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Tests & matériel ravito
Plus de poches sur un porte-gel ne veut pas dire mieux ravitailler. On démonte le mythe et on allège votre matériel sans perdre en autonomie.
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